6月に入り突然日差しが強く暑い毎日が続いていますよね･･･。
まだ真夏じゃないからといって日焼け対策をしていないそこのあなた！

紫外線ってみなさんの想像以上に浴びすぎてしまうと体に良くないんです･･･
その話を知ってから日光浴などしている人を見ると恐ろしくてたまりません！！！

だからといって、まったく浴びないのも実は体に良くないんです…。

それでも紫外線を適度に浴びることって難しいですよね(-_-;)
ということで今回は、紫外線についてお話させていただこうと思います♪

紫外線の種類

　

紫外線といえば日焼けするというイメージですが、実は大きく分けて２つのタイプの紫外線があるということはご存知でしたか？

▼皮膚が黒くなる紫外線A波(UV-A)

すぐに黒くなるわけではないけど、
肌の奥深くまで到達するため、
じわじわと肌に強い悪影響を及ぼしてしまいます。

→シミやしわの発生に大きくかかわっている！！

※PA＋の数が多いほど、UV-Aによる肌の黒化や弾力を失わせることを防ぎます♪

　　

▼皮膚が赤くなる紫外線B波(UV-B)

長時間の日光浴で肌が真っ赤に焼けたり、水膨れ、エネルギーが強く肌表面の細胞を傷つけたり炎症を起こしてしまいます。

→皮膚ガンやシミの原因になることも！！

※SPFの数値が高いほど、UV-Bによって肌が赤く炎症を起こすのを防ぐ効果が高いといえます！

SPFとPA＋の違いもこんなとこにあったんですね！(*_*)

こんな恐ろしい紫外線にも実はいいところも…？

紫外線のメリットとは？

　　　

こんなデメリットの印象が多いイメージですが、冒頭で話したように全く浴びないのも不健康になります。

ではどんなところが紫外線のメリットなのでしょうか？！

【ビタミンＤの生成】

骨の形成に欠かせないビタミンＤはカルシウムの吸収をよくする栄養素で、
日光を浴びることで生成されます。

日光をたくさん浴びればいいというわけではなく、15分ぐらいで十分なんです！

手など、体の一部に浴びるだけでも
雑菌効果があって、洗濯物を日光に当てて
干すことで殺菌や脱臭効果があります。

最近テレビでみたのですが、海外の方で食事を取らなくても日光にあたっているだけで
健康な体でいれると取り上げられていた方がいたことを思い出しました(^O^)

【幸せホルモン】

日光を浴びることで、幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは気分を安定させてくれ、
やる気の向上につながります。
日焼けするまで日光に当たらなくても、
軽く日光に当たれば十分です。

確かにちょっと気持ちが沈んでいるときって家から出たくない時ありますよね～。

だけど出なかったら出なかったで、余計沈んでいる気分になったりすることも…。

できるだけ日焼けはしたくないけど
幸せホルモンは欲しい！！！(*´Д｀)

そんな時に役立つのが皆さんが当たり前に塗っている’’日焼け止め’’なんです♪

しかし、このご時世マスク焼けも気にしないといけないところですよね。

そんなマスクをしているからこその日焼け止めの塗り方をお教えしましょう！

マスク焼けをしないために気を付けること

　　

マスクによるうっかり日焼けをしないために知っておきたい、日焼け止めの塗り方のポイントは３つ！

手の甲は、掌と違ってシワがすくないので日焼け止めの無駄にもならないですし、
数回に重ねずけることでより肌に密着するという事なんです♪

日焼け対策は遅くても20代からはじめなければいけません。

一年中紫外線は存在するので毎日の日焼け対策を行うことが大事！

綺麗なオトナの女性になるためにみなさんも一緒に頑張りましょう！(*´▽｀*)